首に良い姿勢を心がけてこりと無縁の毎日を

どうも肩や首が重い整体やマッサージに行ってもなかなか疲れが取れない、常になんとなく頭が重いそんな方は姿勢に問題があるかもしれません。

普段の何気ない姿勢からデスクワーク中の姿勢、家事や読書をする時の姿勢などは肩や首に大きなダメージを与えている可能性があります。

とくに首はよい姿勢を心がけても常に5キロの負荷がかかっていると言われている部分です。

では首に負担をかけないよい姿勢はどのようなものなのでしょうか。

まずは普段から背筋を伸ばすことを意識しましょう。

その際あごの先はおでこより少々引く程度を目安にし、と同時に首の後ろを伸ばすのがポイントです。

すると頭の重さは首だけでなく背骨全体で引き受けられるため、首の筋肉への負荷がぐんと軽くなります。

家事をする時はなるべくうつむく時間を減らし、本や新聞を読むときは机や床に置きせずうつむかずに済む高さになるように手で持ってよむのが良いでしょう。