まだまだ寒い時期この時期は、入浴の楽しい季節でもあります。ほかの季節ごとよりお湯の温度を高くしている方や、服を脱いだ後は冷えないようにあわただしく湯船に浸かる方も多いのではないでしょうか？ところが、冬のそうした入浴方法には「ヒートショック…

スーパーの乾物売り場には干ししいたけ、高野豆腐、煮干しなど、お値段が安くて効能あふれる健康食材が多く並んでいます。なかでもとりわけ、私が気にかけているのは、おぼろ昆布と切り干し大根。海の幸と山の幸ですから、栄養面の特徴は正反対とも思われる…

視力向上や目の不調軽快に役立つ天然食品としてら南米の熱帯雨林で育つ果実、アサイベリーが世界的2注目されています。 アサイベリーはヤシ科の植物でら小さく丸い果実は濃い紫色。ビタミン野ミネラルが充実しており、アメリカやブラジルでは疲労回復やエイ…

米ぬかは便秘があっさり解消！米ぬかはそのままの状態で、長くほぞんしておくと酸化（劣化）してしまうことがあります。これは米ぬかに植物性脂肪が多くの含まれているからです。この植物性脂肪であるリノール酸のような不飽和脂肪酸は、コレステロールを、…

骨粗鬆症や寝たきりも誘発したり肺がんや肺気腫の危険性、健康に対する悪影響や、依存性の問題などさまざまな警告分とともに販売されているタバコ。喫煙にまつわるリスクは広く知られていますが、チェコ共和国のチャールズ大学の研究グループが、国内の医学…

関節や筋肉の痛みやしびれを即効性にやわらげる「筋肉ポンプ体操」をご紹介します。道具は一切いらずやればその場で痛みがやわらぐことからぜひおすすめです。痛み、しびれは毒素で汚れた血液がら関節の周りによどむことで発生します。打ち身やねんざのみな…

冬を過ぎても飲みたいココアの主成分であるカカオポリフェノールに含まれるエピカテキンという成分が血圧を下げること、動脈硬化の原因となる活性酸素を除去する効果があります。ですがココアの効能はそれだけではありません。ココアに含まれるポリフェノー…

高血圧退治に、効果があるのが「梅ウコン玉ネギ」です。高血圧は自覚症状があまりでない病気であるため、それほど危険を感じず、進行にも気づきにくいです。しかしながら放置すると血管壁に大きな負担がかかり、全身のさまざま血管に障害が起き、合併症を引…

ヒザ痛などの改善と抗老化に効果的ななのがらくらく毛管運動です。それは寝たまま手足を伸ばして振動させ、毛細血管を活性化させる運動です。らくらくの意味は壁に足を付けて行なうところにあります。そうすることで筋肉の負担は減りますし、長時間のの毛管…

会社ではミーティングや接客を行いつつ、長時間のデスクワークにパソコン作業と、分刻みの忙しさを日々過ごしています。時に疲労が溜まってしまうこともよくあるはずです。この疲労を解消するにはぼんのくぼ枕でツボを刺激して長時間労働によるストレスや目…

社会で働く多くの男性の1日はネクタイをキュっと締める所から始まります。家庭人から社会で人への気持ちの切り替えに、ネクタイが不可欠なのはいうまででもありません。しかしその一方ネクタイをきつく締めすぎると緑内障の原因である眼圧上昇を引き起こす危…

どうも肩や首が重い整体やマッサージに行ってもなかなか疲れが取れない、常になんとなく頭が重いそんな方は姿勢に問題があるかもしれません。普段の何気ない姿勢からデスクワーク中の姿勢、家事や読書をする時の姿勢などは肩や首に大きなダメージを与えてい…

首こりを防止するためには血行を促進させ骨や筋肉を強化させる食事が充用になります。食生活を見直してみましょうまず首こりの原因のひとつが血行障害です。胴体と頭をつなぐ首にはたくさんの血管が流れ、脳に血液が送られています。しかし血流が濁ってしま…

自律神経が安らぐ急所！ふあん、イライラ、動悸、吐き気から開放されますそれは慢性的な冷えが心身の不調を招きます冷えは体内のエネルギーをどんどん減らしてしまいます。そして気が減れば余計に体は冷えてますます気が失われていく。こうした悪循環が続く…

ひざ痛の改善やおなかを凹ませたい方におすすめなのが風船つぶし整体です。 また首のゆがみやこりをほぐすうえでも風船つぶし整体には効果てきめんです。 首のゆがみとはすなわち頸髄の自然なＳ字カーブが失われて、直線に近づいている状態ということ。 首か…

肩痛、偏頭痛、うるまで一掃！首の激痛、腕のしびれ、脱力腰痛が解消 背骨のゆがみを整えて神経の圧迫を除去！激痛、しびれがみるみる解消すると話題の首枕 背骨にゆがみが生じていると各神経が圧迫されます。 そして圧迫状態が続いていると神経が傷ついてし…

ぼんのくぼを行えば首コリや眼精疲労が解消します。入浴中だからきぶんもリフレッシュ！ぼんのくぼのツボの位置後頭部の出っ張りのすぐ下、髪の生えぎわのくぼんだ場所が脳の視覚野に当たるぼんのくぼです。眼精疲労や肩こりに効くツボが数多く点在している…

りんごニンジンジュースで長年の便秘から解消！肌色も絶好調で吹き出物やくすみ消失！材料りんご 半分オレンジ 半分レモン汁 少量オリーブオイル 2滴作り方①材料をすべて準備してジューサーにかけ、混ぜ合わせる。②しっかりと混ざりきったら完成食物繊維が豊…