手のしびれ、めまい、不眠からも解消される「風船つぶし整体」

ひざ痛の改善やおなかを凹ませたい方におすすめなのが風船つぶし整体です。

また首のゆがみやこりをほぐすうえでも風船つぶし整体には効果てきめんです。

首のゆがみとはすなわち頸髄の自然なＳ字カーブが失われて、直線に近づいている状態ということ。

首かゆがむとその可動域まで狭くなることから首周辺の筋肉にこりが発生。

首の後ろから肩、さらには肩甲骨の周りまでパンパンにこってしまうこともあります。

こうした方々は偏頭痛、めまい、不眠などを訴える声もよく聞きます。

筋肉のこりによって首の血管が圧迫されて頭部への血流量が減少することが原因と考えられます。

そこでそれらを改善する首を後ろにあてて寝るだけの「風船つぶし整体」を紹介したいと思います。

まず風船を一つ用意します。

これを直径２０センチ程度に膨らませたら首の後ろに風船が当たるようにして仰向けに寝ます。

これが首のゆがみをほぐす風船つぶしの基本で風船とゴムの反発力が筋肉の緊張をほぐし頸髄のＳ字カーブが自然に回復します。

この基本姿勢のまま３～５分安静にしていれば無理なくストレッチされます