五分寝るだけ！首枕健康法

肩痛、偏頭痛、うるまで一掃！首の激痛、腕のしびれ、脱力腰痛が解消

背骨のゆがみを整えて神経の圧迫を除去！激痛、しびれがみるみる解消すると話題の首枕

背骨にゆがみが生じていると各神経が圧迫されます。

そして圧迫状態が続いていると神経が傷ついてしまい神経機能が低下します。

この部位を通る神経が圧迫されれば当然腰痛につながります。

た腰痛の多くを原因不明と診断したり、ストレス性ゆえ安定剤を処方すると見聞きしますがこれは間違いです。

背骨のゆがみを矯正すれば腰痛は治ります。

そこで腰痛は元よりさまざまの病気の改善例が出ている首枕の作り方を紹介します。

①バスタオルの長辺を端から４つ折りにする(バスタオルがない場合ふつうのタオルを二枚重ねたものをバスタオル一枚として代用可能です。)

②短辺を端から強く巻いていく。直径８～１０m程度の太さが理想的

③両端と真ん中の３か所を輪ゴムで縛れば完成(首枕は堅い方がいいので輪ゴムでしっかりと固定させてください。)

④同じものをもう一個作ったら完成

首枕の使い方

①仰向けになり首のくぼみとウエストのくぼみにそれぞれバスタオルをあてる

②手のひらを上に向けて腕を伸ばし全身を脱力させる。息を吐くことに集中しながら５分間同じ体制を維持する。

③５分間維持したら、首枕、膝枕の順にゆっくりと枕を外す

④ひざをかかえて腰を左右にゆらゆら揺らした後ゆっくりと起き上がる

コツと注意点

・首枕を当てる位置は、首のくぼみから肩にやや触れるくらいのところ後頭部に近い場所に当てても効果は十分にでませんので注意しましょう。