血行を促進させて筋肉を強化しっかり栄養を摂取して首痛の症状を予防！

首こりを防止するためには血行を促進させ骨や筋肉を強化させる食事が充用になります。

食生活を見直してみましょう

まず首こりの原因のひとつが血行障害です。胴体と頭をつなぐ首にはたくさんの血管が流れ、脳に血液が送られています。

しかし血流が濁ってしまったり血管壁が硬くなってしまうことで脳に血液が行き渡らずめまいや耳鳴り、最悪なことに脳梗塞こ危険も引き起こされるのです。

それを予防するために摂っていただきたいのがビタミンEですビタミンEには毛細血管を広げる働きがあり、血流を改善する効果が期待できます。

ビタミンEは植物性油や種実類、とくにひまわり油やアーモンド、とうがらしによく含まれています。

ビタミンEが含まれる食品

・ひまわり油　38.7

・アーモンド　31.0

・とうがらし　29.8

・小麦胚芽　    28.3

・抹茶　　　　28.1

・鮎　　　　　23.5

・ヘーゼルナッツ17.8 

トウモロコシ油　17.1

これらの食品を摂って血流を改善させましょう！