健康を維持するためには、十分な睡眠を確保する必要があります。まずはしっかり睡眠をとることが重要です。では、1日の睡眠時間はどれくらいあればよいのでしょうか？一般的に大切なのは時間ではなく「眠りの質」です。質の高い眠りとは、朝、目覚めたときに…

平日は1時から5時半の4時間半睡眠にするのがオススメですまずは「７時間」を目安に、自分が覚醒時にもっともパフォーマンスが良く、日常のクオリティも高い「自分の最適睡眠時間」を探し出すことを提案したいしかし一晩に7時間睡眠をとっていても、徐々に睡…