最適な睡眠時間

平日は1時から5時半の4時間半睡眠にするのがオススメです

まずは「７時間」を目安に、

自分が覚醒時にもっともパフォーマンスが良く、

日常のクオリティも高い「自分の最適睡眠時間」

を探し出すことを提案したい

しかし一晩に7時間睡眠をとっていても、徐々に睡眠不足になっていくということが分かっている

2つの研究機関が、それぞれ睡眠時間に関する研究を行ったところ、一晩に7時間睡眠をとっていても、徐々に睡眠不足になっていくということが分かったそうです。

多くの成人にとって、健康に支障をきたさず日中に過度の眠気に襲われない（すなわちアタマがクリアな状態）睡眠時間は、６時間半から８時間と考えられている