手のしびれ、めまい、不眠からも解消される「風船つぶし整体」
ひざ痛の改善やおなかを凹ませたい方におすすめなのが風船つぶし整体です。
また首のゆがみやこりをほぐすうえでも風船つぶし整体には効果てきめんです。
首のゆがみとはすなわち頸髄の自然なＳ字カーブが失われて、直線に近づいている状態ということ。
首かゆがむとその可動域まで狭くなることから首周辺の筋肉にこりが発生。
首の後ろから肩、さらには肩甲骨の周りまでパンパンにこってしまうこともあります。
こうした方々は偏頭痛、めまい、不眠などを訴える声もよく聞きます。
筋肉のこりによって首の血管が圧迫されて頭部への血流量が減少することが原因と考えられます。
そこでそれらを改善する首を後ろにあてて寝るだけの「風船つぶし整体」を紹介したいと思います。
まず風船を一つ用意します。
これを直径２０センチ程度に膨らませたら首の後ろに風船が当たるようにして仰向けに寝ます。
これが首のゆがみをほぐす風船つぶしの基本で風船とゴムの反発力が筋肉の緊張をほぐし頸髄のＳ字カーブが自然に回復します。
この基本姿勢のまま３～５分安静にしていれば無理なくストレッチされます
五分寝るだけ！首枕健康法
肩痛、偏頭痛、うるまで一掃！首の激痛、腕のしびれ、脱力腰痛が解消
背骨のゆがみを整えて神経の圧迫を除去！激痛、しびれがみるみる解消すると話題の首枕
背骨にゆがみが生じていると各神経が圧迫されます。
そして圧迫状態が続いていると神経が傷ついてしまい神経機能が低下します。
この部位を通る神経が圧迫されれば当然腰痛につながります。
た腰痛の多くを原因不明と診断したり、ストレス性ゆえ安定剤を処方すると見聞きしますがこれは間違いです。
背骨のゆがみを矯正すれば腰痛は治ります。
そこで腰痛は元よりさまざまの病気の改善例が出ている首枕の作り方を紹介します。
①バスタオルの長辺を端から４つ折りにする(バスタオルがない場合ふつうのタオルを二枚重ねたものをバスタオル一枚として代用可能です。)
②短辺を端から強く巻いていく。直径８～１０m程度の太さが理想的
③両端と真ん中の３か所を輪ゴムで縛れば完成(首枕は堅い方がいいので輪ゴムでしっかりと固定させてください。)
④同じものをもう一個作ったら完成
首枕の使い方
①仰向けになり首のくぼみとウエストのくぼみにそれぞれバスタオルをあてる
②手のひらを上に向けて腕を伸ばし全身を脱力させる。息を吐くことに集中しながら５分間同じ体制を維持する。
③５分間維持したら、首枕、膝枕の順にゆっくりと枕を外す
④ひざをかかえて腰を左右にゆらゆら揺らした後ゆっくりと起き上がる
コツと注意点
・首枕を当てる位置は、首のくぼみから肩にやや触れるくらいのところ後頭部に近い場所に当てても効果は十分にでませんので注意しましょう。
肩こりや眼精疲労が解消！ぼんのくぼ枕のやり方
ぼんのくぼを行えば首コリや眼精疲労が解消します。
入浴中だからきぶんもリフレッシュ！
ぼんのくぼのツボの位置
後頭部の出っ張りのすぐ下、髪の生えぎわのくぼんだ場所が脳の視覚野に当たるぼんのくぼです。
眼精疲労や肩こりに効くツボが数多く点在していることで知られています。
準備:タオル一枚
・眼を閉じて疲れた目の奥がフワーっと緩んでいくのをイメージする事を心がけましょう。
・お風呂のふちに置いたタオル使って後頭部をやさしくマッサージするように行うのが効果的です。
・十分にリラックスしてから目を開くと、視界がパッと明るく頭がスッキリしているはずです。
簡単な方法なのでぜひ毎日の習慣にしましょう！
押すだけで痩せる！覚えておきたいダイエットに効くツボ
押すだけでダイエットに効果のあるツボをまとめてみました。
脂肪を燃焼するツボ『中かん』 おへその中央の上に小指を当てて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが『中かん』です。指を曲げずに体の中心に向かって優しく押しましょう。基礎代謝が上がるので、エネルギーが消費しやすく太りにくい体になるのです。
食欲を抑えるツボ『地倉』 唇を閉じ、口角を引き上げて下さい。口角の少し外側にできるくぼみが『地倉』というツボです。左右同時に両指で押しましょう。空腹感を感じた時や食事の前に押すと食べ過ぎ防止になりますよ。
出典知らないと損する「押すだけで簡単に痩せる」ツボ2つ | 美レンジャー
副腎・腎臓（ふくじん・じんぞう）
腎臓は土踏まずの上のほぼ中央に位置し、副腎はその腎臓のゾーンのやや上に位置します。これらのツボを刺激することで体脂肪の燃焼を促進し、老廃物を体外へ排出する効果があります。目安として、食欲抑制ゾーン同様、左右の足各１～２分間ずつ押しもみましょう。
食欲抑制（しょくよくよくせい）
食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。目安として左右の足各１～２分間ずつ押しもんでください
安眠や不眠に効果的なアロマオイル
ストレスや運動不足、不規則な生活習慣などきち原因で、最近、眠りが浅く睡眠中に数回起きてしまうことや、身体は疲れているのに眠れない様な、睡眠障害を訴える人が増えていると言われています。
睡眠は、身体と脳の疲れを癒し、明日に備えるための大切な時間です。夜ぐっすりと眠って朝スッキリと目覚め、活力にあふれた一日を送りたいものです。
カモミール・ローマン
青リンゴのような甘い香りで、心をリラックス♪
心：精神的なダメージがあるときに。
体：頭痛、腹痛、歯痛など、様々な痛みに。
肌：じんましんやアトピーなどアレルギー性のトラブルに。
オレンジ・スイート
心：気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに。
体：下痢や便秘、食欲がないときに。
肌：肌を整えたいときに。（老廃物を排出）
甘さと苦味をもつビターオレンジの花の香り♪
心：ストレスなどで疲れた心に。
体：ストレスによる体調不良の改善に。
肌：シミやシワ、そばかす、タルミなどに。（新陳代謝を促進）
クラリセージ
ナッツのような甘さを感じる深みのある香り♪
心：不安、緊張、恐怖など、精神的なトラブルに。
体：肩こり、筋肉痛、頭痛、整理痛、更年期障害に。
肌：ふけや脂っぽい頭皮の改善に。
